Tematy
menu      żegnaj Skarbie
menu      wieksze spalanie wieksza srednica kola
menu      Wioślarz czy można co dziennie ćwiczyć
menu      wiosla krakow
menu      Wiosła do pontonów
menu      WIOSLA aluminiowe
menu      wioslarstwo ksiegarnia
menu      Wiosene wierzse
menu      Winamp akuna
menu      wiek emerytalny 45 do 60 lat
menu      wikipedysta roo72 mandaryny
menu      ""świat według einsteina"" wikipedia
menu      biala magia wiersz
menu      Dickinson tekst wierszy
menu      zabawne wierszyki z okazji urodzin
menu      słowo kochać wikiped
menu      zyczenia wielkanocne dla ksiedza
menu      ozdoby wielkanocne zrób
menu      wielkanocna tapety
menu      wieczor panienski wiersz

żegnaj Skarbie

Temat: Bardzo to śmieszne
miesnie elementarne -> miesnie waza wiecej niz tluszcz. Jesli zaczynasz cwiczyc zwykle nawet jesli spalasz sadlo to rozwijasz takze miesnie. Wazne sa obwody a nie masa calkowita chyba ze zbijasz wage na bokserski pojedynek.... Po jakims czasie powinnas byc zdolna cwiczyc bardziej intensywnie to i spalanie stanie sie skuteczniejsze. Na marginesie jesli bawisz sie w 20 min rozgrzewki a dalej cwiczenia silowe to cwiczysz na miesnie a nie na spalanie kalorii. Nie patrz moze na tyle minut tu a]tyle tam tylko ile spalilas w 60 min na orbiterku/rowerze/wioslach etc.. Jesli dochodzisz do 500kcal...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,30700781,30700781,Bardzo_to_smieszne.html



Temat: Bardzo to śmieszne
miesnie zwiekszajace metabolizm + przestawki >Jedni mówią, że najpierw > trzeba rozwinąć mięśnie, żeby zwiększyć metabolizm Miesnie w spoczynku owszem spalaja kalorie ale jesli w normalnych warunkach z normalnymi miesniami spalasz ... aby tyle spalic, choc oczywiscie jesli o skali rocznej mowimy to i 50 kcal/dzien roznice zdecydowanie robi. Wyrabiac miesnie oczywiscie trzeba (nie da sie spalac wiele kalorii kiedy sie po latach ... 10 min == 200 kalorii brzmi zupelnie nieprawdopodobnie, chyba ze cwiczysz na absolutnego maxa i po tych 10min wrecz padasz na twarz doslownie. Spradz tez wydatki kaloryczne na innych przyrzadach (rower/wiosla) -> zapewne przy podobnym poziomie zmeczenia/tetnie spalasz 1/2 -1/3 tego co na tym "cudownym" orbiterku. Spalanie 100kcal/10min i utrzywmywanie tego przez >30min jest sensownym osiagnieciem.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,30700781,30700781,Bardzo_to_smieszne.html


Temat: wioślarz
wioślarz myślę o zakupie wioślarza. głównie ze względu na łatwość przechowywania (pod łóżkiem) ;) oraz "ogólnorozwojowość". ale nie jestem pewna, czy to najlepszy wybór. szukam sprzętu, który: - nie zajmuje dużo ... to? ps. gdyby ktoś napisał ile kalorii spala sie przeciętnie na takim sprzęcie, byłabym wdzięczna
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,31813281,31813281,wioslarz.html


Temat: wioślarz
wioslarz wioslarzowi nie rowny. Mysle ze nie dasz rady wpakowac Concept 2 pod lozko a i pol pokoju zawali. Nie da sie powiedziec ile kalorii na czym spalasz poniewaz wszystko zalezy...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,31813281,31813281,wioslarz.html


Temat: czy któs to juz przeżył?
1) cwiczenia typu Aerobik (ni wnikam czy TBC czy ABT itd.) to nie zawsze albo prawie nigdy nie sa cwiczenia aerobowe! Cwiczenia aero ktore powoduja najlepsze spalanie tluszczyku to jednostajne, utrzymywane przez 45-60 min tempo ruchu typu bieg, rower, stepper, wiosla. Po drugie mozliwe ze Twoj organizm dostajac tak malo kalorii przestawil sie na tryb oszczednosiowy metabolizm Ci spadl i dlatego nie...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,16125182,16125182,czy_ktos_to_juz_przezyl_.html


Temat: Aeroby - jak najlepiej?raz a dobrze czy
tluszcz >20 min + czasy trenująca napisał(a): >bo tłuszcz spala się dopiero po 20 min. [aerobow] To co jest najbardziej istotne to calkowity wydatek kaloryczny. Jesli jesz 2000 kalori i bez cwiczen tyle samo spalasz a przez 20 minut zdolasz spalic 250kcal to o tyle jestes do przodu nawet jesli wiekszosc z glikogenu miesniowego bedzie pochodzila. Jesli pedalujac leniwie spalisz 150kcal w 40 minut to pomimo ze procentowo wieksza czesc z tych 150 bedzie pochodzila z tluszczy bynajmniej w ostatecznym rozrachunku nie ma to znaczenia -> spalilas mniej kalorii ergo Twoj deficyt kaloryczny ... 200-300 kcal (latwiej na orbiterku i wioslach, trudniej na poziomym rowerze). Zalozmy ze jestes w stanie wyzipac 350-500kcal na godzine. To daje do 1000kcal / tydzien, albo 1kg spalonego czystego tluszczu w 9 tygodni zakladajac ze jesz ile (bez treningu) spalasz i nie ma afterburn (dodatkowego spalania powysilkowego). Dodatkowa zaleta kardio jest ze trenuje (jak nazwa wskazuje) serce.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,23759482,23759482,Aeroby_jak_najlepiej_raz_a_dobrze_czy.html


Temat: Chudsze uda!
... inna glowe miesnia czworoglowego wyrabia nie sa dla zwyklych smiertelnikow z otluszczonymi udami. Im wieksza roznorodnosc maszyn/cwiczen (orbiterek/wiosla/rower/ stepper/wrotki/biegi/plywanie/narty biegowe) tym bardziej zbalansowany rozwoj miesni i mniejsza tendencja do kontuzji.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,49266157,49266157,Chudsze_uda_.html


Temat: Jak i ile cwieczyc zeby spalic tluszcz?
7800kcal. > Moze powinnma isc na zajecia spalajace kalorie? Powinnas zwiakszyc kardio do 500-600kcal na sesje. Latwiej to ocenic na maszynach niz przy zwiewnych podskokach -> orbiterek/wiosla/plywanie. Problem jest w tym ze nie jestes w stanie spalac duzej ilosci kalorii uzywajac jedynie miesni gornej czesci ciala a trenujac z koniecznosci miesnie nog nie spowodujesz ich gwaltownego zaniku.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,58440615,58440615,Jak_i_ile_cwieczyc_zeby_spalic_tluszcz_.html


Temat: Jaki rodzaj aktywności przy chorobach
to cos. Tyle ze przy znacznej nadwadze nie nalezy przsadzac, pakowac dodatkowych obciazen (ciezki plecak) bo mozna uszkodzic stawy. Niezle sa kajaki/wiosla tyle ze trudno jest je znalesc.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,59994745,59994745,Jaki_rodzaj_aktywnosci_przy_chorobach.html


Temat: Wiosła- na jakie partie ciała działają wiosła
Tluszcz schodzi po aerobach nie dlatego ze machasz lewa lapa czy zginasz duzy paluch w prawym bucie tylko dlatego ze spalasz kalorie. Aby wyszczuplic twarz o ile wiem nikt zuchwa nie ... tez w 60min ciaglego wysilku. Latwiej jest wytrzymac trening 2x dziennie 30min niz 1h sesje na wioslach.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,43794811,43794811,Wiosla_na_jakie_partie_ciala_dzialaja_wiosla.html


Temat: wioslarz i stepper-prosze o dorade
kasia napisał(a): > Czyli sugerujesz,zeby jednak zmieniac maszyny do cwiczen? Zdecydowanie. Cwiczenie tylko nog na steperze calymi tygodniami nie jest najlepszym pomyslem (nierownomierny rozwoj miesni/przykurcze). Wioslarz jest swietny takze na gorne partie ciala no i Twoj kregoslup bedzie Ci wdzieczny za wzmocnienie miesni stabilizujacych. > 10 min stepper,potem 10 minut wioslarz?i tak do godziny np? No moze niekoniecznie 6 zmian na godzine, ... czasu aby wytrzymac na nim podobna ilosc minut / spalac porownywalna liczbe kalorii jak na stepperze. To czy jednego dnia robisz 60 min steppera drugiego 60 min wioslarza czy tez dzielisz ... calkiem sporo. Trzy uwagi: - stepuj bez wiszenia na drazkach (jesli tracisz rownowage podpieraj sie np. jednym palcem) - jesli masz licznik kalorii staraj sie spalic ok 500-600kcal/h - nie boj...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,44143089,44143089,wioslarz_i_stepper_prosze_o_dorade.html


Temat: co lepsze rowerek czy wiosła? help!
Nie ma prostej odpowiedzi. 1) zakladajac ze twardo spalasz ta sama ilosc kalorii na wioslarce jak i na rowerze stacjonarnym na rowerze mozesz podczytywac a na wioslach juz nie 2) wiosla sa wspaniale dla wszystkich palakowato skulonych nad biurkami -> zdecydowanie wzmacniaja miesnie okolokregoslupowe 3) wiosla zapobiegaja zespolowi: wytrenowane nogi, rachityczna gora 4) wiekszosc z nas z latwoscia przepedaluje przez godzine 600kcal...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,54663291,54663291,co_lepsze_rowerek_czy_wiosla_help_.html


Temat: Ćwiczenia na płaski brzuch, ale nie tylko...
Kardio. W ilosci > 2400kcal spalanych kalorii na tydzien. Im bardziej zroznicowane tym mniejsza czestosc kontuzji (rower/bieganie/plywanie/kajaki/ orbiterek.wiosla/wrotki). I diete zapotrzebowanie -(minus) 500kcal. Cwiczenia silowe takze warto dorzucic, na poczatku np...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,61671496,61671496,Cwiczenia_na_plaski_brzuch_ale_nie_tylko_.html


Temat: jak pozbyc sie "oponki"?
po pierwsze ruch - najlepiej biegaj min 20 min i najlepiej rano przed śniadaniem min 4 razy w tygodniu. dlaczego ? organizm dopiero po 20 min spala kalorie zgromadzone w tkance ... idź pieszo. Jeśli masz kasę kup sobie wiosła (urządzenie treningowe) idealne do utraty wagi gdyż uruchamia prawie wszystkie duże grupy mięśniowe. Jeszcze jedno: tylko mocny trening na siłowni powoduje przyrost masy mięśniowej więc nie obawiaj się biegania, ćwiczenia na wiosłach :)
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,630,83412504,83412504,jak_pozbyc_sie_oponki_.html


Temat: tabletki na odchudzanie!!!!????
Zgadzam się z przedmówczynią w zupełności. Naszemu organizmowi należy pomagać. Czym? Właśnie ruchem. Ćwiczeniami aerobowymi np. steper, rower, wiosła, biegi. Bez ruchu efekt odchudzania będzie mizerny i się znacznie wydłuży. Powodzenia w spalaniu zbędnych kalorii ;)
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,479,5688138,5688138,tabletki_na_odchudzanie_.html


Temat: Pilates nie dla kazdego
w pasie i biodrach. Brzuch mialam jak flak, teraz wreszcie czuje, ze mam miesnie. Przy Pilatesie nie spalisz duzo kalorii, ale na pewno baaardzo wzmocnisz miesnie, wlasnie nie obciazajac kregoslupa. Pochodz jeszcze troche, a na spalanie kalorii zapisz sie na inne cwiczenia. Ze wzgledu na slaby kregoslup ja np nie moge cwiczyc na biezni i robic zadnych cwiczen na stojaco, Pilates jest...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,67381206,67381206,Pilates_nie_dla_kazdego.html


Temat: chudnięcie. do joggera
kardio + dieta W gruncie rzeczy odchudzanie sie jest banalnie proste: spalasz wiecej niz spozywasz. Nikt chyba puculowaty z Oswiecimia nie wylazl mimo metabolizmu zapewnie obnizonego maksymalnie. Jesli nie chudniesz (chodzi niekoniecznie o sama mase co o zmniejszanie sie obwodow) to albo za malo kalori spalasz albo dalej za duzo jesz. Kilka uwag: - zamiast abs pakuj sie w czyste sporty wytrzymalosciowe, najlepiej zatrudniajace jak najwiecej miesni (orbiterek, wiosla, narty biegowe, plywanie). - majac do wybory merdanie nogami z tetnem 120 przez 1h albo splywanie potem przy 160/ 30 min ktore to spala ta sama liczbe kalorii wybieraj intensywniejszy trening - ustal sobie progi kaloryczne np. "w tym tygodniu spale 3000 kcal na silowni" i staraj sie je przekraczac z tygodnia na tydzien -...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,29457908,29457908,chudniecie_do_joggera.html


Design by flankerds.com